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23 avril 2010 5 23 /04 /avril /2010 14:47

Voilà un fort joli titre, pour un livre qui a déjà fait pas mal de lecteurs. Toujours friande de ce genre de lecture qui donne envie de vivre et de croire que tout est possible avec de la volonté, je n'ai pu être que ravie de dévorer celui ci !

L_homme_qui_voulait__tre_heureux

Sous forme de roman, Laurent Gounelle, partage une rencontre décisive avec un vieux guérisseur ...
En une semaine, et jour après jour, il va découvrir l'essence même du sens à donner à sa vie.
Voilà de quoi vous apporter un nouvel élan pour croquer votre quotidien à pleines dents et avoir la conviction profonde que vous pouvez réaliser de grandes choses ! Ce livre est un vrai coup de cœur. Il existe en format de poche"Pocket", et pour à peine plus de 5 euros...vous allez vous faire beaucoup de BIEN ! Ne vous en privez pas !

Je ne vais vous noter qu'une phrase du livre :

" Andy, ne laisse jamais personne te dire ce dont tu n'es pas capable. C'est à toi de choisir et de vivre ta vie."

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2 janvier 2010 6 02 /01 /janvier /2010 15:04

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Mes bonnes résolutions ?!?...je les ai toutes trouvé dans ce petit livre. Petit de taille...mais tellement grand de sens !

Je ne vais pas vous résumer rapidement les 10 conseils santé...je préfère vous laissez les "apprécier" au fil de votre lecture.

Ce que j'aime dans ce livre : le style qui est original et facile à lire.

Rien de barban, avec à chaque fin de chapitre un petit récap.

Un livre de chevet, à lire et à offrir de toute urgence !

Tout y est si justement amené..même les plus récalcitrants, y trouveront leur compte.

"Les 10 secrets de la santé" d'Adam.J.Jackson

Editions : LANORE poche

Prix : 10 Euros

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15 novembre 2009 7 15 /11 /novembre /2009 16:26

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Pierre Pallardy…ou comment me sentir bien !


 

 

 

Voilà plusieurs années déjà que j’ai découvert les livres de Pierre Pallardy (ostéopathe et diététicien).

J’ai d’abord trouvé un jour par hasard dans une Trocante l’un de ses premiers livres : la grande forme !

J’ai tout de suite aimé son écriture fluide et accessible. Il me guidait vers un réel bien être et en effet une meilleure forme avec des concepts faciles à mettre en place dans mon quotidien.

C’est le livre « Et si ça venait du ventre ? » qui m’a vraiment fait devenir une de ses fans.

En tout cas, depuis ça, je grandis toujours plus dans la connaissance de moi-même et dans les différents gestes que je peux m’auto réaliser pour toujours plus de bien être et de forme.

Je suis devenue une vraie adepte « des massages ventre ». En effet il m’arrive souvent de m’allonger, et de malaxer mon ventre entier et sur toute sa surface, la peau à nue.

Au début j’ai ressenti quelques douleurs du fait que j’avais de gros nœuds de stress et autres tiraillements. Mais voilà bien longtemps que je ne ressens plus rien et que le plaisir de ce massage est toujours plus grand. Je ressens alors un véritable bien être physique et psychique. Je désintoxique mon corps entier…et même la qualité de ma peau s’en ressent.

Je ne vais pas vous mentir en vous disant que j’ai des phases. Parfois j’arrive à faire ce geste d’auto massage tous les jours, et puis parfois, je stoppe pendant quelques semaines. Mais c’est radical…j’y reviens toujours. Presque parfois, mon ventre me le réclame :o)

Je réalise aussi très fréquemment  des massages crâniens, comme si je réalisais mon shampoing, sauf que la je ne suis pas sous la douche. C’est vraiment très agréable.

D’ailleurs en toute vérité avec mon Manychéri, ils nous arrivent fréquemment avant de nous endormir, de réaliser le massage ventre mais l’un envers l’autre. C’est plus marrant. Les hommes sont toujours réfractaires en premier lieu à ce genre de méthode mais une fois qu’ils découvrent le bien être qu’il en ressort… eux aussi en redemande.

Enfin, en tout cas, voilà de jolies lectures, justes et toujours pour vous faire du bien et toujours avancer sur le chemin de votre bien être.

Vous trouverez ces livres à la Fnac pour des touts petits prix du fait qu’ils sont en livre de poche.

Je joinds ici la quatrième de couverture du livre « Et si ça venait du ventre ? », question de vous mettre l’eau à la bouche :o)

« Fatigue, dépression, maux de dos, prise de poids, insomnie et problèmes sexuels : ces troubles fonctionnels sont liés directement à la mauvaise santé de notre ventre.

En prenant soin de votre ventre, qui abrite un réseau de neurotransmetteurs en liaison directe avec le cerveau, vous allez enfin guérir tous vos troubles et vous prémunir contre de nombreuses maladies.

Pour retrouver un ventre en bonne santé, Pierre Pallardy propose sa méthode basée sur sept piliers – respirations abdominale, alimentation régulière et lente, choix des aliments, sport-plaisir, gymnastique des deux cerveaux, automassage et méditation abdominale- élaborée au cours de trente-cinq années de pratique en qu’ostéopathe et diététicien.

Renouant avec les bases des médecines les plus anciennes, une méthode simple et naturelle, à la portée de tous. »

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13 novembre 2009 5 13 /11 /novembre /2009 16:24

 

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Voilà les quelques notes que j’ai tiré de ce livre, alors que j’étais au lavo-machine…deux heures à patienter que ma lessive se fasse…j’ai eu le temps de faire le tour sur la question vous vous en doutez :o)

A savoir :

LA MAUVAISE GRAISSE : rôtis, tartes, charcuterie et fromage gras.

« Chaque gramme de graisse animale que l’on ne brûle pas dans les muscles se dépose dans l’organisme : hanches, ventre,…elle rend lourd et mal portant. La graisse végétale ralentit le vieillissement. »

Les graisses sont nécessaires : l’organisme s’en sert pour produire des hormones, tapisser les organes, conserver l’élasticité des parois cellulaires et de la peau. Ainsi que la protection des nerfs et transporter les vitamines.

Pour réduire les mauvaises graisses c’est très simple : éviter les graisses animales.

Choisir des produits laitiers et fromages maigres.

Secret des centenaires : L’huile d’olive !!!

Elle prévient du cancer, protège les artères par la vitamine E. Protège le cœur grâce aux acides gras mono-insaturés. Rallonge l’espérance de vie en moyenne de 20 à 30 ans.

A bannir : L’huile de tournesol,  l’huile de germe de maïs.

Pourquoi ? Car l’oxygène fait vieillir (radicaux libres), ces huiles se rancissent à l’oxygène.

Les graisses oxydées ravagent les cellules de l’organisme ; détériorent le patrimoine génétique…

Les bonnes protéines :

Les produits laitiers maigres, le fromage frais, la volaille, le poisson, les champignons, les légumineuses.

Taux de protéines élevé dans le sang = performance, créativité, vitalité, meilleure concentration.

L’hormone de la bonne humeur est constituée de protéines.

Ne pas prendre + de 20 à 40 gr de protéines à la fois pour ménager les reins.

Boire beaucoup d’eau !!!

Les meilleures protéines dans l’ordre décroissant :

Œufs, soja, volaille, lait, haricots, maïs, riz, blé

Bon mariage alimentaire : Pomme de terre et œufs

Blé et haricots

Eviter les sucres industriels ! Ils sont trop rapides pour l’organisme

Pour rester mince et en forme : les glucides naturels.

Blé complet, fruits, légumes. Ils empêchent de grossir et préviennent les fringales. Le taux d’insuline augmente lentement.

Le sucre attire l’insuline qui est l’hormone de la prise de poids.

Mauvaises combinaisons alimentaires :

Rôti et nouilles

Pain blanc et beurre

Frites et  ketchup

Riz blanc/nouilles et sauces à la crème

Pain blanc et confiture

Pâté de foie et pain

Fromage et baguette

Pain et escalope

Hamburger

Saucisse et frites

Les mauvais aliments aux taux glycémique élevés : glucose, sucreries, bières, pain blanc, purée industrielle, corn flakes…

Le chrome réduit l’insuline, je le trouve dans : les céréales complètes, germes de céréales, les prunes, le brocoli, les noix, la levure de bière, le foie, le fromage.

Le succcès : Les fruits et les légumes !

Les crétois mangent 650 g de fruits et légumes par jour. Et le dimanche de la viande.

Les composées des fruits et légumes tuent les bactéries, préviennent le cancer, détruisent les radicaux libres, renforcent les défenses immunitaires.

  • Deux plats de viande par semaine suffisent.

  • Manger très souvent du chou et des carottes.

  • Prendre chaque jour un verre de jus de raisin.

  • Le stress décuple la dose normale de radicaux libres par jour.

Pour finir …

Faites vous du bien !

Perdre du poids et fortifier les muscles

Eviter le stress négatif

Pensez positif

Faire de l’exercice

Riez

Dormez

Boire du thé vert

Yaourt nature tous les jours et poisson régulièrement

Manger des flocons d’avoine

Manger sainement et santé

Toutes ces informations sont toutes droites recopiées du livre « Rester Jeune : Programme d’alimentation. Auteur : U. Strunz. Editions : VIGOT. »

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10 novembre 2009 2 10 /11 /novembre /2009 16:22

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Voilà une des questions fréquemment posées à notre Française/Californienne Valérie.

http://valeried.canalblog.com/

En effet pour les femmes des USA entre autre, nous sommes un modèle de diététique. Sauf qu’elles ont bien du mal à comprendre d’où nous vient ce secret de ligne bien que nous aimions cuisiner et par le même fait que nous soyions gourmandes.

D’ailleurs cela se rapproche du dernier commentaire de Léonine qui elle aussi, nous a fait remarquer que pour nos proches (amies, collègues…), lorsqu’on aime cuisiner l’on doit inévitablement être bien portant. Si on a le risque d’avoir un poids convenable, on est très vite catalogué faisant partie des personnes qui ne peuvent que passer leurs temps à se priver.

http://leonine194.canalblog.com/

Doria, l’explique aussi très bien dans ces 5 vérités sur son rapport à la cuisine : elle s’est vite rendu compte que lorsqu’on a plaisir à cuisiner des aliments sains, et de qualités, nous apprivoisons de le même manière notre poids.

http://lacuisinededoria.blogspot.com/

 

 

Cependant j'ai bien conscience que le métabolisme joue son rôle et que nous ne sommes pas tous égaux face à la nourriture.

 

Le plus important est de varier votre nourriture et de vivre heureux!

1-Manger les aliments en quantité raisonnable ! Essayer de ne pas se resservir.

2-Cuisiner avec des huiles de qualitées (huile d’olive, huile de colza, huile de pépins de raisin)

3-Favoriser les herbes aromatiques au lieu des ajouts de gras inutiles

4-Devenir plus gourmet que gourmand (Savoir apprécier un aliment vrai à un aliment d’industrie)

5-Éviter les aliments dit à 0%...(aliments vides)

6-Boire de l’eau, des tisanes, du thé à la place de tout autre soda ou jus de fruits trop sucré

7-Augmenter la quantité de légumes cuits ou crus, les légumes frais ou congelés, aux conserves et aux plats déjà prés cuisinés

8-Ne pas manger de la viande à tous les repas

9- Apprendre à éviter le sucre raffiné et la farine blanche

10- Se permettre des gourmandises, de façon plus occasionnel, mais que nous dégustons avec plus de plaisir et de délectation !

11- Ne pas grignoter entre les repas, mais faire 4 repas par jour : petit déjeuné, midi, goûté, soir

12- Préférer aux chips et apéritifs salées des mélanges, de noix, amandes, noisettes, des graines…des olives

13- Préparer soi-même ses biscuits plaisir ; en n’y mettant que des bons produits, sans ajouts de conservateurs, ni de gras saturé.

14-Favoriser les pains complets, aux graines, …aux pains blancs et aux pains de mie.

15-Favoriser les sorbets à la crème glacée

16- Réapprendre à déguster un bon chocolat noir à un pourcentage élevé de cacao, au lieu de manger une plaquette entière de « faux chocolat »…le sucre appel le sucre

17-Savoir s’accorder des aliments dit « grossissants » une à deux fois par semaine (hamburger, frittes, pâtisserie,…)

18-Manger un à deux fruits lorsqu’on a envie de grignoter…ou un petit creux

19-Apprendre à respecter son corps et sa santé à travers son alimentation

20-Préférer les yaourts nature au yaourts aux fruits trops sucrés ou autre desserts laitiers ( crème dessert, crème chocolat...)

21-Préférer le riz au pâtes

22-Réintroduire les légumineuses dans notre assiette

23- Manger des poissons gras(sardines, maquereaux, thon...)

24-Remplacer le sucre blanc, par du sucre roux ou par du miel, dans les recettes de gâteaux, biscuits...

25-Bouger, bouger, bouger…

D'ailleurs je vous conseille le livre de Mireille Guiliano chez Michel Lafon: Ces Françaises qui ne grossissent pas.

Exsiste en Anglais;o)

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25 octobre 2009 7 25 /10 /octobre /2009 16:35

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Connaissez vous la méthode Montignac qui préconise une alimentation à faible taux glycémique pour perdre du poids ?!

La méthode Montignac n’est pas restrictive et s’avère plutôt être un changement dans nos habitudes alimentaires.

Selon Montignac il est avant tout important de mettre de côté l’aspect calorique des aliments et privilégier le choix des aliments via leurs fonctions, leurs spécificités et leur potentiel métabolique.

Le but premier est alors de préférer les aliments susceptibles de limiter la sécrétion d’insuline (le taux du sucre) tout en gardant un parfait équilibre alimentaire.

En clair, il faut limiter le plus possible les apports excessifs en sucre. Celui là même qui crée un réel dysfonctionnement du pancréas et favorise le stockage des mauvaises graisses, d’où la prise de poids.

Chaque aliment, fruit, légume, viande possède un « IG » taux glycémique (taux de sucre), et se classe en tableau du plus haut au plus bas IG. Il faut alors éliminer les aliments à l’IG élevé (exemples: frites, pop-corn, pain de mie, purée instantanée, riz glutineux…) et favoriser ceux à l’IG basse (exemples: avocat, céréales germées, champignons, soja, artichaut,…).

Ainsi s’en suivra une purification et une remise en état des organes intestinaux, ainsi qu’une perte significative de poids.

Il est important aussi de comprendre que l’on peut ainsi perdre du poids et rééquilibrer sa santé en adoptant une alimentation toujours plus variée et plus saine.

Si la méthode Montignac serait pour vous une solution, je vous conseille le livre « La méthode Montignac illustrée » chez Flammarion.

Vous y trouverez les explications nécessaires sur cette philosophie alimentaire.

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15 octobre 2009 4 15 /10 /octobre /2009 15:11

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« Croyez que vous avez déjà ce que vous voulez. Ayez ce que j’aime appeler une foi inébranlable. Croyez en l’invisible ! »

Voilà une phrase qui en dit déjà long sur « le secret » !

Vous pensez que la vie n’est pas juste le fruit du hasard. Vous croyez en une puissance supérieure ?! Vous avez envie d’avoir de belles surprises dans votre quotidien ?! Vous souhaitez donner une chance à vos rêves ?!

Vous vous demandez toujours pourquoi les autres réussissent et pas vous ?! Vous voulez mettre toutes les chances de votre côté pour avoir  une vie riche de  petites et grandes réussites ?!

N’hésitez plus ! « Le secret », est un livre qui a changé beaucoup de vie, dont la mienne.

J’ai d’abord découvert le livre. J’en avais un peu entendu parlé, et puis je me suis laissée tenter.

Au début, je n’ai pas tellement apprécié ma lecture…la façon dont il est écrit…je ne sais pas, il m’avait laissé perplexe…je le trouvais « exagéré », un peu « aberrant ».

Et puis j’y suis revenu…j’ai pioché de ci de là…et j’ai commencé à comprendre le sens profond de ce que peut être la force des pensées et de tout ce qui se rapporte à la conviction que tout nous est possible.

J’en ai tiré une grande force, une paix et une foi ; dans la force universelle qu’est la vie dans son sens le plus large !

J’ai ensuite acheté le film : il est au premier abord un peu déstabilisant : tant sur ça mise en scène que sur son scénario. Il reprend totalement le livre. Mais il est très révélateur…et apporte à pas mal de réflexions !

Aujourd’hui, la vie peut vite être une spirale « dévastatrice ». Le stress, les difficultés du quotidien, la dépression…

De façon presque « mécanique » par nos pensées négatives et notre découragement, nous nous enfonçons dans une vie qui devient « survie ».

Parfois pour voir clair, on a besoin d’un coup de pouce…d’explication…de guide…

Vous trouverez beaucoup dans le livre « le secret ». Je vous le promets ! C’est un grand coup de cœur !

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1 septembre 2009 2 01 /09 /septembre /2009 16:36

Louise L.Hay est une femme forte qui a su tirer partie de toute chose dans sa vie. C’est un ancien mannequin. Elle a du faire face à une enfance très difficile et par la suite elle a du affronter un cancer du sein.

Louise L.Hay par sa forte volonté, par ses convictions sur le rôle des pensées positives sur l’esprit et le corps, nous apprend à relativiser notre vie, à y faire face avec sérénité et joie, tout en cultivant un profond respect pour le monde qui nous entoure. Profonde écologiste dans l’âme et le cœur, elle nous éduque sur l’idée que nous pouvons guérir notre âme, notre corps, mais avant toute chose guérir notre planète.

Elle partage ainsi ses convictions et sa façon de vivre et de s’alimenter.

Elle vit en accord avec les saisons, la terre et sa végétation. Pour vivre en pleine santé, elle conseille une alimentation saine, composée principalement de fruits, de légumes et de céréales biologiques.

Elle dit «  Mangez ce qui pousse ; ne mangez pas ce qui ne pousse pas. Le Coca-Cola ne pousse pas. Les produits de la terre nourrissent votre corps. Les produits de transformation ou de synthèse ne peuvent pas vous maintenir en vie. Quelque soit l’emballage. Il n’y a pas de vie dans le paquet. »

Je la cite encore : « le corps perd son équilibre quand on le bourre d’additifs et d’aliments transformés. La farine et le sucre blancs sont mauvais pour la santé, tout comme les produits sur traités et la surconsommation de viande et de produits laitiers, qui ont tous pour effet  d’accabler le corps de toxines. Un régime riche en grains, en légumes et en fruits frais nous aide à faire le premier pas vers le bien être ! »

J’aime beaucoup les livres de Louise L.Hay. Elle travaille surtout avec la force des pensées positives pour que nous arrivions à nous aimer toujours plus et ainsi trouver un parfait équilibre dans nos vies. Elle partage sa philosophie de vie avec générosité. Elle croit en un monde vrai, naturel et respectueux de la magie de la terre et de tous ses bienfaits.


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